来自 工作 2019-06-05 00:57 的文章

考前调整心态 专家为你支招

【深圳商报讯】(记者 赵鸿飞)一年一度的高考在即,考生怎样做才能摆脱“心理素质差”给自己带来的影响?记者昨天采访了心理专家,为高考学子支招。

针对如何缓解考前的紧张状态,罗湖医院集团近日专门邀请全国著名心理学专家、大连市中心医院心理门诊主任医师桂冰举办“调整考试焦虑,伴你考试成功”专题讲座。

桂冰指出,考生首先要正确评估自己,找到适当的期望值;其次,复习要全面、系统、充分,跟上老师的进程;再次,考前还要注意休息和放松,可以听音乐。此外,深呼吸和穴位按摩可缓解疲劳和紧张情绪。

桂冰提醒考生,考前物品要提前准备好,不要用新笔,要试试每支笔写字是否都很流畅。进入考场后,可以通过深呼吸放松,降低考试焦虑。考试中万一遇到不会的题,出现心跳加速等焦虑情况,要先让自己放松下来再答题。考试结束后不要和同学对答案,考完试就回家休息,准备下一场考试。